X

10 способов борьбы со скукой и ожиданием

10 способов борьбы со скукой и ожиданиемНевероятные факты

Никому не нравится стоять в очереди, сидеть на скучной лекции или проводить время в пробке. Как бы нам сильно не хотелось навсегда избежать простоя, нужно признать, что ожидание является частью нашей жизни и можем провести это время с пользой для себя.

1. Носите записную книжку

Носите с собой блокнот и ручку, чтобы набросать какой-нибудь список вещей, которые вы давно хотели сделать, записать интересные идеи или просто сделать несколько набросков. Это поможет вам избежать ощущения того, что вы теряете время в ожидании чего-то.

2. Будьте вовлеченным

Если вы вдруг оказались на утомительной презентации на работе, попробуйте время от времени поднимать руку и задавать вопросы, если они, конечно же, к месту. Просто будьте осторожны, чтобы не доминировать в разговоре и не прерывать собеседника слишком часто. Не можете задать вопрос? Вы можете занять свой мозг, делая заметки о том, о чем говориться или записывать вопросы, которые вы сможете задать позже.

3. Играйте, а не спорьте

Один мужчина признался, что когда он теряет терпение, то часто затевает спор со своей женой, чтобы создать необходимую стимуляцию и оставаться в состоянии готовности. Таким образом, это отвлекает его от скуки. Однако, споры и ссоры - это не самый лучший выход для отношений. Лучше придумайте кодовое слово, чтобы намекнуть своему супругу о том, что у вас заканчивается терпение, и имейте наготове несколько игр, типа Эрудита или карт, чтобы отвлечься.

4. Займите свой мозг

Если вы стоите в очереди, то вместо того, чтобы концентрироваться на тщетности ситуации, что вызовет еще большее раздражение, займите свой мозг незамысловатыми играми. Посчитайте, сколько людей одеты в желтый цвет, а сколько – в синий, сочините истории о тех людях, которые вы видите перед собой, или просто понаблюдайте за людьми. Так вы развлечете себя на какое-то время и отвлечетесь от мысли о том, как долго вам приходиться ждать.

5. Держите в кармане какую-нибудь безделушку

Носите с собой камешек, который вы можете вертеть в руке, когда вас одолевает скука. Повторяющиеся движения подбрасывания камешка в руках могут помочь вам сконцентрироваться, не отвлекая вас при этом. Вместо камешка можете взять монетку, украшение или любой другой небольшой предмет, который может легко уместиться у вас в кармане и служить той же цели.

6. Не переживайте по мелочам

Если вы не можете поменять ситуацию, попытайтесь произносить про себя проверенную мантру: "Не переживай по мелочам", чтобы изменить свое отношение к ситуации. Так, если вы, например, стоите в очереди позади очень вспыльчивого человека, вы сможете избежать негативных эмоций и сконцентрироваться на положительных моментах.

7. Запланируйте все заранее

Перед тем, как отправиться на встречу, которая потребует вашего пристального внимания, настройте себя на успех, заранее обдумав и устранив те вещи, которые могут помешать вам сконцентрироваться на нужной теме. Поешьте, сходите в туалет, соберите документы, которые вам понадобятся. Так вы избежите ситуации, при которой вам придется отвлекаться на свой пустой желудок или полный мочевой пузырь или на документ, который вы забыли.

8. Возьмите альтернативный маршрут

Для многих людей, самым тяжелым испытанием является ситуация, когда вы застреваете в дорожной пробке. Но вместо того, чтобы выпускать весь свой гнев, подумайте об объездном пути или выберите менее прямой, но не такой перегруженный маршрут, чтобы сохранить здравомыслие.

9. Делайте перерыв

Вы ненавидите выполнять утомительные задачи или проекты? Попробуйте наградить себя частыми перерывами, продвигаясь к конечной цели. Возможно, вам понадобиться больше времени, чтобы закончить работу, зато вы сделаете ее раньше, чем в случае, если бы вы все время откладывали работу в долгий ящик.

10. Подготовьте себя к неожиданностям

Всегда имейте при себе несколько вещей, которые помогут вам преодолеть скуку, таких как блокнот и ручку, iPod, книгу или журнал и другие вещи, на которых можно сконцентрироваться, когда вам приходиться выжидать. Это поможет справиться с тревогой и успокоит вас.

Источник: www.everydayhealth.com
Оставить комментарий

Оставить комментарий

 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
 

Популярные темы:

Ошибка в Тексте? Система Orphus