X

6 продуктов питания, которые оставят вас голодными

6 продуктов питания, которые оставят вас голоднымиЗдоровье

Не имеет значения, какое количество этих продуктов вы употребите, они не помогут насытиться. В основном этот грех наблюдается у переработанных продуктов питания, например, фаст-фуда, готовых замороженных обедов, сухих завтраков. Это связано с тем, что питательность такой пищи теряется при ее переработке.

Продукты питания, о которых пойдет речь, грешат не только тем, что не дают вам насытиться, более того, они даже вызывают привыкание! Специалисты советуют полностью исключить данные продукты из своего рациона.

1) Жевательная резинка

При жевании жвачки вырабатывается много слюны и желудочного сока. Слюна при этом глотается человеком и попадает в желудок, который ждет, что скоро там окажется пища, которую необходимо переваривать, в результате, пользы мало - голод дает о себе знать все сильнее.

2) Диетическая газировка

Даже если на этикетке газировки указано, что она диетическая, не дайте себя обмануть! Исследования показывают, что этот продукт вызывает чувство голода. Сахарозаменители стимулируют повышение аппетита, и, в отличие от обычного сахара, они не дают организму ничего для того, чтобы утолить голод. Также искусственные подсластители негативно влияют на клетки мозга, которые отвечают за чувство насыщения.

3) Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы

Хотя утверждается, что в небольших количествах данный продукт безвреден, есть основания полагать, что умеренное потребление сиропа в данном случае практически невозможно. Сироп мешает обмену веществ в организме, поэтому человек постоянно хочет есть. Очень сложно сдерживать чувство голода, потому что кукурузный сироп замедляет выделение лептина. Лептин является важным гормоном, который "говорит" организму, что он уже насытился, и вам следует прекратить прием пищи.

4) Готовые замороженные блюда

Замороженный обед, особенно диетические виды, не имеют достаточного количества калорий для того, чтобы вы насытились. Также в таких обедах не бывает сырых продуктов - фруктов или овощей, которые бы помогли вам заполнить желудок. Как уже говорилось ранее, обработка продуктов убивает в них питательные вещества. Если вам все же не удается избежать замороженных обедов, употребляйте их крайне редко, а также добавляйте к ним свежие салаты или сырые овощи или фрукты.

5) Выпечка и кондитерские изделия

Пирожные вряд ли помогут вам насытиться. Белый сахар и мука не содержат клетчатки и питательных веществ. Они способствуют повышению сахара в крови, который затем быстро начинает падать. Если вы не можете жить без пирожных, выбирайте хотя бы те, которые приготовлены из муки на основе цельных зерен и содержат как можно меньше сахара.

6) Сладкие сухие завтраки

Сухие завтраки можно назвать кондитерскими изделиями, если в них не добавлены протеины и они не сильно сладкие. Обычно это переработанные продукты с большим содержанием сахара, поэтому вряд ли вы сможете ими насытиться. Лучше избегать подобных продуктов, а употреблять на завтрак овсянку с фруктами, медом, арахисовым маслом, кокосовым молоком. Это будет прекрасным началом дня.

Источник: www.care2.com
Оставить комментарий

Оставить комментарий

 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
 

Популярные темы:

Ошибка в Тексте? Система Orphus