X

7 признаков того, что вам нужно укреплять иммунитет

7 признаков того, что вам нужно укреплять иммунитетЗдоровье

Насколько сильна ваша иммунная система? Некоторые люди проходят периоды простуды и гриппа без единого чихания. Другие же, кажется, схватывают простуду за простудой, со всеми сопутствующими симптомами заложенности носа и постоянным кашлем. Так почему же так происходит?

Исследователи утверждают, что восприимчивость к простуде и гриппу может быть результатом некоторых привычек, о которых мы даже не подозреваем.


1. Вы сладкоежка

Потребление большого количества сахара не только способствует появлению лишнего веса. Как утверждается в Американском журнале клинического питания, потребление 100 граммов сахара в день может препятствовать способности белых кровяных клеток бороться с бактериальной инфекцией в течение 5 часов после сладкой еды.


2. Вы пьете недостаточно воды

Существует причина, по которой доктора и бабушки, дедушки всегда советуют пить больше воды в периоды недомогания. Нашему организму требуется много воды, чтобы вымывать токсины. Количество жидкости, которое мы должны потреблять ежедневно варьирует у разных людей. Если вы пьете достаточно жидкости, то ваша моча остается бледно желтого цвета.


3. Вы страдаете от лишнего веса

Всем известно, что лишний вес – это нагрузка на сердце, мозг и другие органы. Но это также вредит и вашей иммунной системе. На самом деле, известно, что у тех, кто серьезно заболел свиным гриппом, были схожие характеристики, а именно индекс массы тела выше 40, что означает сильное ожирение. Лишний вес вызывает гормональный дисбаланс и воспаление, что снижает способность иммунной системы бороться с инфекцией.


4. Вы пьете неочищенную воду

Чистота питьевой воды играет важную роль в том, насколько человек восприимчив к болезни. Вода, содержащая высокий уровень мышьяка, может негативно отразится на вашем здоровье. Мышьяк связывают с разными типами рака, и он влияет на ответную реакцию иммунной системы на грипп. Когда ученые из Медицинской школы Дартмаус внесли двум группам мышей вирус гриппа H1N1, у той группы, которая в течение 5 недель пила воду, зараженную мышьяком, появились признаки подавленной иммунной системы, и многие из них погибли. Те мыши, что не пили зараженную воду, заболели гриппом, но полностью восстановились.


5. У вас постоянная сухость в носу

Как бы это ни было неприятно, но обильное выделение слизи из носа является хорошей защитой от простуды и гриппа. Слизистые выделения захватывают вирусы и вымывают их из организма. Если ваши носовые проходы слишком сухие, то микробам легче проникнуть. В случае, если сухость в носу является временной проблемой, можно промывать нос соляным раствором, а также пользоваться увлажнителем воздуха. Если же у вас хроническая сухость в носу, то следует показаться специалисту, чтобы выяснить причину.


6. Вы часто испытываете стресс

Немудрено подхватить простуду после тяжелой трудовой недели. Согласно Американской психологической ассоциации, долговременный стресс ослабляет реакцию иммунной системы. К тому же, если вы испытываете стресс, болея гриппом, то симптомы могут ухудшиться.


7. Вы постоянно лечитесь от простуды

В среднем, взрослый человек болеет простудой от 1 до 3-х раз в сезон. Если же вы болеете чаще, то сопротивление организма может быть на низком уровне. Постарайтесь получать достаточное количество сна, заниматься физическими упражнениями и включать в свое питание больше фруктов и овощей.

Источник: www.prevention.com
Оставить комментарий

Оставить комментарий

 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
 

Популярные темы:

Ошибка в Тексте? Система Orphus