X

Креатин: как справиться с его повышенным уровнем в организме

Креатин: как справиться с его повышенным уровнем в организмеЗдоровье

Как известно, креатин – это карбоновая кислота с содержанием азота, участвующая в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Особенно хорошо этот факт известен спортсменам, которые давно пользуются различными креатиновыми добавками, стараясь повлиять на свою скелетную мускулатуру не только тренировками, но и энергией, которую организм получает именно благодаря этой органической кислоте – креатину.

Однако далеко не все являются спортсменами, а повышенное содержание креатина в крови и вовсе может быть показателем серьезных проблем со здоровьем – в частности, с почками. По сути, креатин является отходом, который поступает в нашу кровь, являясь результатом мышечной активности. Обычно, именно почки являются тем естественным регулятором, который помогает выравнивать содержание креатина в крови, выводя его из организма. И если происходит какой-то сбой в функционировании почек, уровень креатина в крови может резко повыситься. Примечательно, что довольно сложно выработать специальную диету и подобрать продукты питания, которые могли бы как-то повлиять на повышенный уровень креатина в крови, сбалансировав его. Основным фактором, от которого зависит уровень креатина в крови, является то, как вы используете свою мышечную массу.

Нормальным считается уровень креатина в крови, когда его количество колеблется в пределах от 0,6 до 1,2 миллиграмм на децилитр крови у мужчин, и от 0,5 до 1,1 миллиграмма у женщин. Учитывая эти показатели, врачи используют специальные тесты, которые, выявив повышенный уровень креатина в крови, могут явно указать на наличие проблем в функционировании почек. Следующие несколько простых советов помогут вам несколько сбалансировать содержание этой органической кислоты в крови, если анализы показали повышенный уровень креатина в организме.

1. Выпивайте не менее шести стаканов воды с утра натощак, сразу после того, как вы проснулись. Необходимо забыть о традиционной утренней чашечке горячего кофе. Специалисты рекомендуют чай из гибискуса, или любой другой зеленый чай, который также может помочь снизить уровень холестерина в крови.

2. Постарайтесь избегать в своем рационе питания потребления молочных продуктов, мяса, рыбы и других продуктов, которые богаты белками. Стоит ограничиться в потреблении этих продуктов, по крайней мере, до тех пор, пока не будет сбалансирован уровень креатина в крови.

3. Помимо низкопротеиновой диеты, необходимо стараться каждый день подвергать свой организм умеренной регулярной физической нагрузке. Это поможет не только урегулировать нормальное производство креатина в организме, но и поддерживать свое тело в тонусе.

4. Старайтесь регулярно проходить обследование у специалистов для того чтобы фиксировать уровень содержания креатина в организме. В случае, если будет наблюдаться дисбаланс в наличии этой органической кислоты, врач поможет выработать комплекс мероприятий для его устранения.

Источник: www.healthberth.com
Оставить комментарий

Оставить комментарий

 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
 

Популярные темы:

Ошибка в Тексте? Система Orphus