X

Лунный календарь правильного питания на июнь 2013

Лунный календарь правильного питания на июнь 2013Полезные советы

Мы то, что мы едим! Вы, наверное, слышали эту нехитрую народную мудрость, однако порой забываем о ней, а потом страдаем от того, что имеем лишний вес или проблемы со здоровьем. Если вы решили начать вести правильный образ жизни и перейти на правильное питание, вам поможет Лунный календарь.

На основе положения Луны в том или ином знаке Зодиака, а также учитывая лунные дни и фазы Луны, мы можем выбрать для себя самое лучшее, что предлагает нам природа. Следуйте несложным правилам, которые подсказывает Луна, тогда ваш организм откликнется и отблагодарит отменным здоровьем и красотой.

Лунная диета

Луна влияет на наш организм таким образом, что в определенные периоды лунного месяца пища усваивается быстрее или легче, в другие периоды можно легко избавиться от шлаков и токсинов. Зная эти периоды, вы легко можете потерять ненавистные килограммы.

Если вы будете основывать свое питание на лунных ритмах, вам не придется прибегать к дополнительным препаратам, вы будете употреблять в пищу только натуральные продукты. Вам не придется голодать, навсегда отказываться от любимых блюд, а также страдать от всевозможных побочных эффектов диет, потому что ваши привычки в еде изменяться.



Лунный календарь для похудения

Перед тем, как начать следовать лунной диете, узнайте об основных правилах питания и о том, как естественно похудеть. Вероятно, вы уже не раз слышали о них: натуральные продукты, отказ от фаст-фуда, сладостей, муки и всевозможных переработанных продуктов, регулярный прием пищи, сбалансированная диета, хороший сон, активность.

Еще одно правило перехода к правильному питанию гласит: нельзя отказываться от привычных продуктов резко и бесповоротно! Если вы привыкли пить чай с 5 ложками сахара, постепенно сокращайте количество сахара до минимума. Так за месяц доведите количество ложек до 3, потом до 2, далее - до одной, а позже совсем перестаньте пить сладкий чай.


Худеть нужно с любовью к себе и своему организму, не доводя его до изнеможения, не отнимая последних сил. Если у вас имеется четкий и простой план – считайте, что полдела у вас уже сделано. Лунный календарь как раз кстати, когда речь заходит о четком плане питания для похудения. Он не только подскажет, ЧТО и СКОЛЬКО есть, но и КОГДА. Попробуйте следовать лунной диете хотя бы месяц, выбирая правильную пищу, результаты не заставят себя ждать!

Правильное похудение по Лунному календарю

Вот несколько правил лунной диеты для похудения:

- В новолуние вы легко сможете избавиться от вредных веществ, скопившихся в организме. Если в момент новолуния в течение нескольких часов ничего не есть, а много пить, процесс пойдет быстрее.

- В период растущей Луны организм воспринимает и впитывает все из окружающего мира, откладывая запасы. В это время набрать лишний вес легче всего. Следуйте всем правилам питания на растущей Луне, не делая себе поблажек.


- В полнолуние лучше есть побольше фруктов, пить соки или попоститься. В эти дни наш организм очень восприимчив, организм требует больше пищи, следовательно, этот день может прибавить лишние килограммы.

- На убывающей Луне следует избавляться от вредных веществ и токсинов, которые скапливаются в организме. Если вы хотите похудеть, старайтесь есть немного меньше, чем вы привыкли, тогда вес будет уходить быстрее. Вы можете не слишком дотошно следовать лунной диете, позволить себе то, что давно хотели (в разумных пределах).



Лунный календарь питания для похудения и здоровья на июнь 2013

1 июня, суббота. 23-й лунный день. Рыбы

Общие рекомендации: Июнь месяц начинается с убывающей Луны, которая также завершает свое очередное шествие по зодиаку и завтра вступает в новый цикл, начинающийся с Овна. В этот день неплохо употребить в пищу углеводы, однако только такие, которые не скажутся отрицательно на вашей фигуре.

Убывающая Луна позволяет вам съесть немного лишнего, поэтому вы можете побаловать себя в этот день такими продуктами, как сладости, булочки, конфеты, однако помните о том, что все хорошо в меру. Не ешьте сладости сразу после основного приема пищи. Рекомендуется есть сладкое только до 12 00.

Если лишний вес совсем не дает вам покоя, постарайтесь в эти дни не есть углеводы вообще или употреблять их в очень малых количествах, а сладкое есть только утром.

Рекомендуемые продукты: Хлеб, макароны, мучное, каши, картошка, чеснок, маслины, супы, красное вино, пиво.

Нерекомендуемые продукты: Острые, перченые блюда, жареное мясо, грибы, крепкое спиртное.



2 июня, воскресенье. 24-й лунный день. Овен с 10:33

Общие рекомендации: Утром вы можете все еще съесть что-то сладкое и калорийное, но не позднее 11 часов. С обеда рекомендуется переходить к белковой пище, причем, не отказывать себе ни в животных, ни в растительных белках. Если вы придерживайтесь чисто вегетарианской диеты, можете питаться исключительно растительными белками.

Рекомендуемые продукты: Постное мясо, птица, рыба, яйца, молоко, сладкий перец, маслины, бобовые, зеленый чай

Нерекомендуемые продукты: Хлеб, каши, макароны (после 11 00)



3 июня, понедельник. 25-й лунный день. Овен

Общие рекомендации: Посвятите этот день фруктовому и овощному посту. Это позволит вывести токсины из организма, укрепит пищеварительную систему. В этот день следует питаться исключительно фруктами и овощами, но не соками из них.

Для начала попробуйте в этот день просто увеличить количество потребляемых фруктов и овощей, но оставить и белковую пищу: мясо, яйца, рыбу. Резкий отказ от привычной пищи может вызвать очень неприятные ощущения. Впоследствии вы сможете перейти к фруктовому и овощному посту в полной мере.

Рекомендуемые продукты: Фрукты и овощи

Нерекомендуемые продукты: Все остальные



4 июня, вторник. 26-й лунный день. Овен, Телец с 19:53

Общие рекомендации: До 8 часов вечера в вашем рационе должна преобладать белковая диета. Постарайтесь не смешивать белки и углеводы вообще. Например, не рекомендуется употреблять мясо с хлебом или кашей, лучше сделать гарнир из продуктов с растительным белком, например, фасоли или гороха, или легких овощей (кроме картошки). После 8 вечера вообще лучше ничего не есть.

Рекомендуемые продукты: Постное мясо, яйца, сыр, кефир, горох, фасоль, соя

Нерекомендуемые продукты: Жареное мясо, сливочное масло, картофель, грибы



5 июня, среда. 27-й лунный день. Телец

Общие рекомендации: Так как Луна идет на убыль, то хлеб и мучное в небольших количествах в эти дни есть можно. Если у вас нет противопоказаний к соленому и острому, в ближайшие дни вы также сможете их позволить. Постарайтесь сегодня питаться раздельно, то есть мясо отдельно от углеводных продуктов: хлеба, макарон и т.д. Сладкое употребляйте в отдельный прием пищи.

Рекомендуемые продукты: Хлеб и хлебобулочные изделия, грибы, соленые продукты, птица, крепкое спиртное, черный чай

Нерекомендуемые продукты: Молоко, жареное мясо, темное мясо (свинина, говядина)



6 июня, четверг. 28-й лунный день. Телец

Общие рекомендации: В этот день старайтесь избегать продуктов, богатых жирами и белками, ешьте больше овощей, каш. Можете сократить до минимума употребление мяса. Полезны травяные чаи, вроде ромашки и мяты. Не ешьте после 6 часов вечера.

Рекомендуемые продукты: Первые блюда – овощные супы, соленья, хлеб и каша, овощи

Нерекомендуемые продукты: Мясо, яйца, молоко



7 июня, пятница. 29-й лунный день. Близнецы с 7:31

Общие рекомендации: Благодаря воздушной стихии в этот день рекомендуется употреблять продукты, богатые жирами. Лучше, если вы будете выбирать жиры растительного происхождения, например, полезные жиры, которые содержаться в орехах, семечках, растительном масле.

Однако помните о том, что далеко не все жирные продукты полезны и безопасны. Если вы активно худеете, откажитесь от этих продуктов, однако помните о том, что совсем без жиров ваш организм начнет страдать.

Рекомендуемые продукты: Растительное масло, орехи, семечки, сыр, постное мясо, молоко, травяные чаи

Нерекомендуемые продукты: Хлеб, кондитерские изделия, рис, соленья, алкоголь



8 июня, суббота. 30-й лунный день, 1-й лунный день с 19:57. Близнецы. Новолуние в 19:57

Общие рекомендации: В этот день постарайтесь есть как можно меньше, не стоит отказывать себе в мясе, однако лучше, если это мясо будет постное. Прекрасно подойдут овощные салаты с курицей или индейкой, заправленные оливковым маслом. После 6 часов вечера откажитесь от еды. Можно в течение дня пить настои трав. Процесс очистки организма в этот день будет проходить достаточно активно.

Рекомендуемые продукты: Фрукты и овощи, мясо, растительное масло, травяные чаи

Нерекомендуемые продукты: Жареное мясо, соленья, белый хлеб



9 июня, воскресенье, 2-й лунный день. Близнецы, Рак с 20:15

Общие рекомендации: С началом роста Луны организм начинает потреблять больше, чтобы накапливать энергию, поэтому худеть на растущей Луне очень тяжело. Помните о том, что на убывающей Луне сбрасывать лишние килограммы было проще, поэтому не стоит расстраиваться, если процесс в ближайшие 2 недели пойдет медленно.

В этот день не стоит переедать. Так как вчерашний день был разгрузочным, сегодня также не следует нагружать организм. Не ешьте мучное и сладкое, пейте чай без сахара, ешьте салаты с постным мясом, заправленным оливковым маслом, супы, фруктовые салаты. Составьте четкий график питания, который заканчивается последним приемом пищи в 6 часов вечера, и обязательно следуйте ему в ближайшие 2 недели.

Рекомендуемые продукты: Постное мясо, овощи, орехи, оливковое масло, запеченная рыба, яйца, молочные продукты

Нерекомендуемые продукты: Жирное мясо, хлебобулочные изделия



10 июня, понедельник, 3-й лунный день. Рак

Общие рекомендации: В этот день хорошо усваиваются организмом углеводы, поэтому можно позволить себе съесть немного хлеба, особенно черного или хлеба с отрубями, полезны каши, но нельзя переедать. Выходите из-за стола с небольшим чувством голода. Пейте больше жидкости, особенно между 3 и 5 часами вечера.

Рекомендуемые продукты: Черный хлеб, каши, йогурт, фрукты

Нерекомендуемые продукты: Жареное мясо и овощи, красное мясо, грибы, алкоголь



11 июня, вторник, 4-й лунный день. Рак

Общие рекомендации: В этот день легко поддаться искушению или мимолетному импульсу, поэтому постарайтесь запланировать свое меню на сегодня заранее. Не стоит идти в магазин на голодный желудок, есть риск купить что-то ненужное или вредное для своей фигуры. Помните о том, что на растущей Луне легче набрать лишние килограммы, поэтому лучше обходить стороной отделы сладостей. Все еще полезны здоровые углеводы.

Рекомендуемые продукты: Ржаной хлеб, неочищенные злаки, проросшие зерна

Нерекомендуемые продукты: Красное мясо, соленья, жареные продукты, алкоголь



12 июня, среда, 5-й лунный день. Лев с 8:57

Общие рекомендации: В этот день у вас будет немного приподнятое настроение и, вероятно, захочется съесть что-то мясное. Не отказывайте себе в этом, однако лучше исключите из рациона мучные изделия и картофель. Если на этот день намечен праздник, постарайтесь ограничить потребление пищи, сегодня нельзя переедать. Выбирайте легкие закуски, не нагружайте желудок тяжелой жареной пищей.

Рекомендуемые продукты: Мясо, рыба, яйца, бобовые

Нерекомендуемые продукты: Хлеб и другие мучные изделия, сахар, конфеты



13 июня, четверг, 6-й лунный день. Лев

Общие рекомендации: В этот день также полезно включить в свой рацион мясные продукты, а также продукты, богатые растительными белками. Например, достаточно полезные продукты, которые рекомендуются есть всем вегетарианцам – соевые продукты без ГМО.

Рекомендуемые продукты: Мясо, запеченная рыба, яйца, соя, фасоль, горох, орехи, куриные потроха: сердце, печень, желудки

Нерекомендуемые продукты: Хлеб, булочки, пирожные, конфеты, соленья, селедка



14 июня, пятница, 7-й лунный день. Лев, Дева с 20:25

Общие рекомендации: Сегодня неплохо составить свой рацион, включив в него морепродукты и рыбу, богатые белком и полезными веществами. Это могут быть разнообразные салаты с креветками, кальмарами, мидиями, однако не поддавайтесь искушению заправить их майонезом или каким-то другим жирным соусом.

Рекомендуемые продукты: Рыба (несоленая), овощи, супы, морепродукты

Нерекомендуемые продукты: Соленые продукты, жареное мясо



15 июня, суббота, 8-й лунный день с 12:03. Дева

Общие рекомендации:Вероятно, сегодня вы будете очень разборчивы в еде, постарайтесь продумать рацион питания на весь день с самого утра, не забывая о том, что последний прием пищи должен быть около 6 вечера.

Вообще старайтесь питаться примерно в одно и то же время и не пропускайте приемов пищи, особенно завтрак. Считается, что завтраки быстро усваиваются и дают заряд на весь день. Если пропустить завтрак, есть риск съесть лишнее в другой прием пищи.

Рекомендуемые продукты: Соленая рыба, рис, соленые овощи, соевый соус, черный хлеб, картофель, чай из мяты

Нерекомендуемые продукты: Грибы, белый хлеб, конфеты, сахар



16 июня, воскресенье, 9-й лунный день с 13:15. Дева

Общие рекомендации: В этот день можно продолжить есть соленую пищу, например, соленые овощи, селедку и т.д. При этом вам, скорее всего, захочется больше пить. В дни растущей Луны питье имеет большое значение, так как позволит жиру не откладываться в вашем организме.

Сегодня избегайте калорийной пищи, вроде жареных блюд, лучше оставить потребление жирного на другой день, когда это не так опасно.

Рекомендуемые продукты: Нежирные молочные продукты: творог, сыр, кефир; соленья, картофель, всевозможные овощи

Нерекомендуемые продукты: Пиво, грибы, сдоба и кондитерские изделия



17 июня, понедельник, 10-й лунный день с 14:30. Весы

Общие рекомендации: Сегодня вы можете позволить себе немного более жирную пищу, чем рекомендовалось в последние дни, однако не стоит думать, что вы можете употреблять любые жирные продукты. Если вы серьезно намерены похудеть, исключите из рациона все вредные жиры, которые например, можно найти в переработанных продуктах питания или фаст-фуде.

Если вы все же не можете жить без таких продуктов, как гамбургеры или жаренная картошка, делайте эти блюда по возможности самостоятельно дома, избегая любых точек общественного питания.

Рекомендуемые продукты: Оливковое масло, орехи, семечки, мясо, яйца

Нерекомендуемые продукты: Хлебобулочные изделия, конфеты и другие сладости, сладкая и несладкая выпечка



18 июня, вторник, 11-й лунный день с 15:48. Весы

Общие рекомендации: Воздушная стихия все еще позволит вам сегодня употреблять продукты, содержащие жиры. Однако старайтесь, чтобы жиры были не насыщенные, так как эта группа жиров больше всего вредит фигуре, особенно, если речь заходит о растущей Луне.

Ни в коем случае не наедайтесь на ночь. Постарайтесь придерживаться правила есть последний раз в 6 часов вечера. Сегодня вечерний прием пищи особенно сильно может навредить и отложиться в виде ненавистного жира.

Рекомендуемые продукты: Мясо, яйца, орехи, молочные продукты, рыба

Нерекомендуемые продукты: Белый хлеб, пирожные, шоколад, пиво



19 июня, среда, 12-й лунный день с 17:08. Весы, Скорпион с 10:38

Общие рекомендации: Сегодня завтрак у вас может состоять из продуктов, содержащих жиры, однако в течение дня не стоит увлекаться жирной пищей. Сегодня лучше подойдут углеводосодержащие продукты, например, макароны, каши, заправленные овощными соусами, или овощные рагу.

Рекомендуемые продукты: Овощные супы, зерновые, черный хлеб, хлеб с отрубями, изюм, чай из мяты

Нерекомендуемые продукты: Острое и кислое, жареные продукты, спиртное



20 июня, четверг, 13-й лунный день с 18:29. Скорпион

Общие рекомендации: В дни Скорпиона не стоит увлекаться непроверенными продуктами или экспериментировать с новыми экзотическими блюдами. Лучше есть привычные блюда, которые вам хорошо знакомы. Есть риск отравлений. Фрукты и овощи лучше выбирать те, что растут в вашем регионе. Они принесут больше всего пользы.

Рекомендуемые продукты: Хлеб (лучше черный или хлеб с отрубями), каши: гречневая, рисовая, овсяная; сладкое в умеренных количествах, фрукты

Нерекомендуемые продукты: Мясо (особенно жареное), острый перец, соленья



21 июня, пятница, 14-й лунный день с 19:47. Скорпион, Стрелец с 12:30

Общие рекомендации: Утром до 12 30 вы можете себе позволить съесть что-то сладкое: конфету, печенье, однако лучше отдать предпочтение фруктам и кашам. Например, можно съесть овсянку с сезонными ягодами. После 12 30 Луна войдет в знак Стрельца, значит, особенно полезными будут белковые продукты, в том числе мясо.

Избегайте переработанных продуктов, вроде колбасных изделий, сосисок, копченого мяса. Лучше отварите сырое мясо и съешьте его с овощами и специями.

Рекомендуемые продукты: Мясо, морепродукты, яйца, молочные продукты, бобовые, зелень

Нерекомендуемые продукты: Хлеб и хлебобулочные изделия (после 12 30)



22 июня, суббота, 15-й лунный день с 20:56. Стрелец

Общие рекомендации: Мы приближаемся к Полнолунию, а значит, скоро Луна начнет убывать и вместе с ней будут легче уходить килограммы. Дни перед полнолунием особенно потребуют много пищи, поэтому сейчас как никогда следует следить за тем, что вы едите.

Сегодня лучше отказаться от всего жирного, жареного и тяжелого. Например, если вы хотите съесть картошку, не едите ее с мясом. Не рекомендуется нагружать желудок пельменями, макаронами с мясными соусами и т.п.

Рекомендуемые продукты: Нежирное мясо (куриная грудка), печень, овощи, бобовые

Нерекомендуемые продукты: Хлеб, макароны, сладкое



23 июня, воскресенье, 15 лунный день. Стрелец, Козерог с 12:08. Полнолуние в 15:33

Общие рекомендации: Этот день лучше всего посвятить посту, отказавшись от мясного и другой тяжелой пищи. Перейдите на овощи и фрукты, можно съесть немного каши.

В этот день не стоит ни в коем случае нагружать свой организм жирной пищей, а лучше сегодня сделать разгрузочный день. Благодаря тому, что в растущую Луну вы набирали энергию, в полнолуние вам легче будет перейти на легкую пищу, так как запасы у вас имеются.

Рекомендуемые продукты: Фрукты и овощи

Нерекомендуемые продукты: Все остальное



24 июня, понедельник, 16 лунный день. Козерог

Общие рекомендации: С сегодняшнего дня Луна начинает убывать, поэтому даже если вы позволите себе что-то лишнее, с меньшей вероятностью это отложится на вашей талии и бедрах.

Рекомендуемые продукты: Овощи, соленья, нежирное мясо, вареные яйца или яйца пашот, молочные продукты

Нерекомендуемые продукты: Острое и копченое, грибы



25 июня, вторник, 17 лунный день. Козерог, Водолей с 11:26

Общие рекомендации: Завтрак сегодня лучше, чтобы был легкий, например, нежирный творог, овсянка на воде с фруктами или сухофруктами, травяной чай. Начиная с обеда, вы можете себе позволить мясные салаты (но без майонеза), заправленные оливковым маслом, орехи, семечки.

Рекомендуемые продукты: Мясо, яйца, рыба, молочные продукты, различные чаи

Нерекомендуемые продукты: Острое, соленое



26 июня, среда, 18 лунный день. Водолей

Общие рекомендации: Продолжайте налегать на салаты с мясом, яйцами, морепродуктами. Можно добавить также в салат сыр или брынзу. Но вот от хлеба лучше отказаться. Сегодня можно съесть мясо, приготовленное на гриле, но лучше, если это будет не жирная свинина, а диетическая баранина, телятина и курица без кожи.

Рекомендуемые продукты: Мясо, в том числе приготовленное на гриле, яйца, овощи, креветки

Нерекомендуемые продукты: Хлеб и хлебобулочные изделия, сладости



27 июня, четверг, 19 лунный день. Водолей, Рыбы с 12:31

Общие рекомендации: Утренний рацион может состоять из яиц и мяса, однако после обеда лучше отказаться от мяса, перейти к углеводной пище: макароны, вареники. Не забывайте, что овощи и фрукты полезны всегда.

Например, сегодня вы можете себе позволить съесть пиццу с овощами и сыром, например, пиццу Маргарита. Но лучше, если это будет в обед, а не вечером, а еще лучше, если вы приготовите ее самостоятельно в домашних условиях.

Рекомендуемые продукты: Хлеб, макаронные изделия, сладкое, черный шоколад, легкое спиртное

Нерекомендуемые продукты: Жирное мясо, сливочное масло, крепкое спиртное



28 июня, пятница, 20 лунный день. Рыбы

Общие рекомендации: Сегодня пища должна содержать углеводы, поэтому можно позволить себе рыбные или овощные пироги, вареники с картофелем или капустой. Можно продолжать есть макаронные изделия, но без мяса.

Не следует нагружать свой желудок жирной тяжелой пищей. Если вы будете чувствовать голод из-за обилия углеводов, попробуйте съесть горсть орешков без соли или сухофрукты. Не перекусывайте булками и бутербродами. Сегодня полезней всего придерживаться приема пищи в положенное время.

Рекомендуемые продукты: Макаронные изделия, рыба запеченная или на пару, овощи, фрукты, сухофрукты, йогурты, кефир

Нерекомендуемые продукты: Жирное мясо, жареные овощи и грибы, жирная рыба



29 июня, суббота, 21 лунный день. Рыбы, Овен с 17:06

Общие рекомендации: В течение дня можно налегать на каши, макароны, вареники. Утром можно съесть сладкое. Вечером после 17 00 вы можете поужинать блюдами с мясом, морепродуктами или рыбой.

Если вы не успели на ужин до 6 вечера – ничего страшного, сегодня ужин может быть и поздним, однако пусть пройдет не менее 2 часов перед тем, как вы отправитесь спать. Вечером не стоит есть хлеб и макароны. Лучше поужинать мясом или рыбой с овощами.

Рекомендуемые продукты: Макаронные изделия (до 17 00), мясо, печень, рыба, яйца, сыр.

Нерекомендуемые продукты: Макароны, хлеб, особенно белый (после 17 00)



30 июня, воскресенье, 22 лунный день. Овен

Общие рекомендации: Убывающая Луна в Овне идеально подойдет для пикника и употребления продуктов, приготовленных на костре. Сегодня можно позволить себе шашлык и жареные на гриле овощи, но лучше, если это будут легкие овощи: кабачки, перцы, томаты, лук, молодая морковь.

Не передайте, особенно не стоит сильно налегать на свиной жирный шашлык! Лучше взять с собой немного курицы. Из спиртного можно пить красное сухое вино.

Рекомендуемые продукты: Мясо на гриле, овощи на гриле

Нерекомендуемые продукты: Хлеб и хлебобулочные изделия, макароны, вареники, каши, сладости



Правильное питание для похудения (основы)

Чтобы избавляться от лишних килограммов, вам необходимо всегда следовать несложным правилам питания для похудения. Эти правила и советы вы должны запомнить наизусть и сделать их нормой и привычкой на всю оставшуюся жизнь:

- Не следует начинать переходить на новое питание резко, за один день отказываясь от всего, к чему вы привыкли.

- Постепенно снижайте количество пищи, которая прибавляет калории: мучное, сладкое, жареное. Избегайте продуктов, которые дают мало питательных веществ и много калорий. О некоторых из них можно прочитать тут.


- Алкоголь следует употреблять в умеренных количествах, причем, лучше, если это будет легкое сухое вино.

- Постепенно отказывайтесь от жареных продуктов. Лучше ешьте печеное, вареное, тушеное мясо, овощи. Для приготовления этих блюд можно купить специальную утварь: пароварку, газ-гриль, противни или стеклянную посуду для затекания. Эти блюда не менее вкусны, узнайте множество рецептов, возможно, вы просто о многих подобных блюдах не слышали.

- Пейте больше жидкости, лучше чистую воду, чай, несладкий компот, но откажитесь от очень сладких и особенно газированных напитков.


- Не отказывайте себе в каких-то слабостях. Например, несколько раз в месяц вы вполне можете позволить себе любимое лакомство, но лучше, если это будет на убывающей Луне в разрешенные дни.

- Никогда не морите себя голодом и не отказывайтесь от приема пищи! Полезные закуски должны быть под рукой, если вы целый день бегаете по делам и не имеете возможности нормально пообедать.

- Никогда не переедайте, особенно вечером. Лучше съедать маленькие порции, но садиться за стол более 3 раз в день, чем наедаться вечером за целый день.


- Нельзя полностью исключать какие-то группы продуктов, например жиры и углеводы. Существует множество продуктов, в состав которых входят жиры и углеводы, однако вреда они не принесут.

- Сочетайте продукты правильно. Не стоит слишком нагружать свой желудок и съедать сразу много тяжелых продуктов, например, употреблять в больших количествах мясо с картошкой или пельмени. Сведите до минимума такие блюда, а когда их все-таки можно съесть, подскажет Лунный календарь.

- Далеко не все люди любят спорт или простые физические упражнения, а некоторые не могут себя заставить делать зарядку. К сожалению, чтобы получить максимум пользы, нужно заниматься, но питание – это первое, на что нужно обратить внимание, пересмотрев свои привычки. Если вы отказываетесь от активной жизни, по крайней мере, следите за тем, что вы едите.


- Если ваша полнота связана в основном с питанием, а не с другими проблемами со здоровьем, тогда постепенный переход на здоровую пищу легко избавит вас ненавистных килограммов.

Оставить комментарий

Оставить комментарий

 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
 

Популярные темы:

Ошибка в Тексте? Система Orphus