X

Пропускать завтрак опасно для сердца

Пропускать завтрак опасно для сердцаЗдоровье

Завтрак помогает снизить риск инфаркта, утверждают ученые.

Как объясняют специалисты, завтрак нужно есть, чтобы поддерживать сердце в здоровом состоянии.

Исследование ученых из Гарвардской школы общественного здоровья, проведенное на 27 000 мужчинах показало, что у тех, кто пропускал завтрак, риск инфаркта повышался на 27 процентов.

Они объяснили, что отсутствие завтрака создает дополнительную нагрузку на организм.

Польза завтрака

Исследование проводилось в течение 16 лет на мужчинах в возрасте от 45 до 82 лет. За это время у участников было зафиксировано больше 1500 сердечных приступов.

Однако люди, пропускавшие завтрак, на 27 процентов чаще сталкивались с проблемами с сердцем. При этом учли и другие факторы риска, такие как курение и занятия физическими упражнениями.

Специалисты советуют первый прием пищи совершать утром, желательно через час после пробуждения.

"Результаты исследования говорят о том, что съесть что-то лучше чем ничего, но еще лучше съесть что-то полезное и сбалансированное", - рассказала д-р Лиа Кэхилл (Leah Cahill).

Эксперты считают, что возможно, люди, пропускающие завтрак, быстрее становятся голодными и едят большие порции. Из-за этого наш организм вынужден перерабатывать большое количество калорий за короткое время. Это в свою очередь ведет к резкому повышению уровня сахара в крови и вероятно приводит к атеросклерозу.

Полезный завтрак

Исследования показали, что завтрак:

- помогает похудеть

- заряжает энергией на целый день

- улучшает память

- помогает получить больше питательных веществ

- снижает риск ожирения, высокого кровяного давления и диабета

Однако важно не только не пропускать первый прием пищи, но и есть здоровый завтрак, богатый пищевыми волокнами и питательными веществами. Вот несколько идей здорового и полезного завтрака:

- зерновые хлопья, клубника и стакан нежирного молока

- батончик мюсли (гранола), яблоко и стакан молока

- нежирный йогурт, смесь ягод, ломтик тоста с фруктовым джемом

- зерновая булочка с творожным сыром и джемом, персик, стакан свежевыжатого сока

- яичница-болтунья, зерновая булочка, фруктовый салат, стакан нежирного молока

- омлет, овощи, кусочек нежирного сыра с зерновой булочкой

- овсяная каша со свежими или сушеными фруктами и орехами

- ломтик хлеба с нежирным сыром, например, рикотта, помидоры и оливковое масло

Что едят на завтрак в разных странах?

Австралия

Типичный завтрак состоит из зерновых хлопьев и холодного молока и тоста с густой пастой на основе дрожжей веджимайт.

Бразилия

Ветчина, сыр, хлеб вместе с кофе с молоком.

Китай

Традиционный завтрак различается в зависимости от региона. Один из самых популярных завтраков включает димсам - разнообразные легкие блюда к чаю.

Колумбия

Традиционный завтрак в Боготе – это чангуа - молочный суп с яйцом и зеленым луком.

Куба

Типичный завтрак представляет собой кофе с молоком с поджаренным тостом, который макают в кофе.

Англия

Традиционный английский завтрак включает в себя яйца, сосиски, бекон, бобы и грибы.

Германия

Завтрак включает в себя колбасы или ветчину, включая сосиски, сыры и свежеиспеченный хлеб.

Италия

Многие итальянцы начинают свой день с капуччино и круглой булочки или сухого печенья бискотти.

Марокко

Завтрак обычно состоит из хлеба с джемом, сыром и маслом.

Португалия

Стандартный завтрак включает круассаны с начинкой или хлеб с джемом или сыром, а также чашечкой кофе.

Турция

Традиционный завтрак – это хлеб, сыр, сливочное масло, оливки, яйца, помидоры, огурцы, джем, мед и кисломолочный продукт каймак. Также пользуется популярностью колбаса суджук и турецкий чай.

Больше узнать о типичных завтраках в разных странах можно в статье:

Источник: www.bbc.co.uk
Оставить комментарий

Оставить комментарий

 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
 

Популярные темы:

Ошибка в Тексте? Система Orphus