X

Силовые упражнения безопасны и полезны для беременных

Силовые упражнения безопасны и полезны для беременныхЗдоровье

Новые исследования показали, что несложные силовые упражнения благоприятно сказываются на здоровье беременных женщин в случае, если выполнять их под наблюдением тренера.

Ученые немного увеличивали весовые нагрузки при тренировках и измеряли кровяное давление, а также анализировали потенциальные побочные эффекты от упражнений у 32 беременных женщин за период 12 недель. После проведенных в общей сложности 618 тренировок ни у кого их них не наблюдалось каких-либо скелетно-мышечных травм.

"Врачи часто не советуют будущим роженицам поднимать тяжести частично потому, что не было доказательств того, что это безопасно и полезно", - говорит Патрик О'Конор (Patrick O’Connor), исследователь из отделения кинезиологии при Университете Джорджии.

"В ходе исследований мы сделали вывод, что несложные упражнения с гантелями под наблюдением специалиста безопасны для женщин, у которых беременность протекает без риска", - добавил он.

32 беременные женщины выполняли серии из 6 упражнений дважды в неделю и тем самым укрепляли мышцы, которые играют важную роль для здоровья спины. Группа увеличила весовые нагрузки при выполнении всех упражнений в среднем на 36 процентов к 12 неделе тренировок. "Результаты исследования показали, что женщины могут увеличить силу мышц даже если они беременны и не выполняли подобных упражнений раньше, - сказал О'Конор. – Их тело меняется за 12 недель, пока растет ребенок".

Еще одна причина, почему врачи неохотно разрешают беременным поднимать тяжести заключается в том, что их организм вырабатывает большие количества гормона, который называется релаксин. Этот гормон делает соединительные ткани вялыми, поэтому организм готов к тому, чтобы начались роды. Сильная слабость в мышцах приводит к ортопедическим травмам. Исследователи советуют делать легкие упражнения без сильных нагрузок, чтобы избежать травм, которые могут быть вызваны повышенным уровнем релаксина, как сообщил О'Конор.

Источник: www.topnews.in
Оставить комментарий

Оставить комментарий

 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
 

Популярные темы:

Ошибка в Тексте? Система Orphus