X

Что бы вы выбрали? Тест, который раскроет ваш самый глубинный страх

Что бы вы выбрали? Тест, который раскроет ваш самый глубинный страхТесты

Иногда в жизни приходится делать непростой выбор.

В данном тесте мы предлагаем вам несколько интересных вопросов на размышление, которые помогут вам понять себя и свои желания.

Читайте также: Самые большие страхи человека

Выбор, который вы сделаете, может многое подсказать о том, какие страхи таятся в вашем подсознании.

Как избавиться от страха и тревоги?

vibr-1.jpg

Страх – одна из самых сильных эмоций. Он оказывает мощное воздействие на наше тело и психику.

Иногда он возникает в действительно экстренных случаях, сигнализируя об опасности. Но бывают ситуации, не таящие в себе угрозы, такие как экзамен, публичное выступление, свидание или трудоустройство на работу, когда у нас может возникать иррациональный страх и тревога.

Нужно понимать, что многие страхи могут нам мешать, а, избавившись от них, мы существенно улучшим качество своей жизни.

Что бы вас ни пугало, существует несколько действенных способов борьбы с любым страхом:

1. Возьмите перерыв

Когда нас накрывает страх, мы теряем способность мыслить ясно. Первое, что нужно сделать – это сделать передышку, чтобы вы могли физически успокоиться.

Отвлекитесь от ваших страхов и тревоги на 15 минут, выходите на прогулку, выпейте чашечку чая или примите ванну.

2. Дышите несмотря на панику

Если вы чувствуете, что у вас учащается сердцебиение и потеют ладони, не стоит с этим бороться. Оставайтесь на месте и просто прочувствуйте панику.

Положите одну ладонь на живот и начинайте медленно и глубоко дышать. Ваша цель состоит в том, чтобы помочь разуму справиться с паникой, что постепенно растворяет страх.

3. Посмотрите страху в лицо

Постоянное избегание страхов раздувает фобию до невероятных размеров. Когда вы начинаете бояться, попробуйте взглянуть в лицо страху, и он начнет утихать.

Например, если вы боитесь зайти в лифт, постарайтесь сделать это на следующий день.

4. Представьте себе самое худшее

Попробуйте представить самое худшее, что может с вами случиться. Например, вы боитесь сердечного приступа.

Попробуйте мысленно вообразить будто с вами это случилось. Вы поймете, что это невозможно, и, чем больше вы будете преследовать страх, тем дальше он начнет от вас убегать.

Читайте также: Страхи и фобии известных людей

5. Посмотрите на факты

Иногда это помогает бороться с пугающими мыслями.

Например, если вы боитесь застрять в лифте и задохнуться, спросите себя, слышали ли вы когда-нибудь о подобных случаях.

Подумайте, что бы вы сказали другу с похожим страхом.

6. Не пытайтесь быть идеальным

Жизнь полна стрессов, и многие чувствуют, что им нужно во всем соответствовать.

Неудачи и проблемы возникают всегда, поэтому важно помнить о том, что жизнь не всегда идёт по плану.

7. Представьте себе счастливое место

На мгновение закройте глаза и представьте себе спокойное и безопасное место.

Это может быть картинка того, как вы гуляете по красивому пляжу или лежите в теплой постели с вашим котом или любое приятное воспоминание.

Позвольте положительным эмоциям вас успокоить и расслабить.

8. Поговорите об этом

Когда вы делитесь страхом, это забирает часть того, что вас пугает.

Поговорите с другом, близким человеком или членом семьи. Если страх не уходит, обратитесь за профессиональной помощью к психологу.

9. Вернитесь к здоровому образу жизни

Многие люди пытаются глушить тревогу и страхи с помощью алкоголя или курения, но это может лишь усугубить ситуацию.

Такие простые привычки как крепкий сон, полноценное питание и ежедневные прогулки часто являются лучшими средствами в борьбе со страхом и тревогой.

10. Вознаграждайте себя

И, наконец, не забывайте себя поощрять за то, что преодолели какие-то страхи. 

Если вы, наконец, сделали звонок, которого очень боялись, наградите себя ужином в ресторане, хорошей книгой, покупкой и любым другим подарком, который доставит вам удовольствие.

Источник: nhs  —  Как преодолеть страхи
Оставить комментарий

Оставить комментарий

 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
 

Популярные темы:

Ошибка в Тексте? Система Orphus