X

Если вы постоянно болеете, вам поможет следующая мера

Если вы постоянно болеете, вам поможет следующая мераЗдоровье

В холодное время года, многие из нас начинают часто болеть. Нередко, это банальная простуда – дискомфорт в горле, насморк и ломота в теле.

Если такое повторяется неоднократно за зиму, возможно, вам нужно прибегнуть к следующему методу.

Специалисты нашли решение этой проблемы, однако этот метод профилактики может быть не самым приятным.

Согласно исследованию, чтобы меньше болеть в холодное время года нужно ежедневно принимать холодный душ.

Польза холодного душа

В исследовании, проведенном в Нидерландах, участвовало больше 3000 людей, которые принимали холодный душ в течение 30 дней.

Результаты показали, что такая мера привела к сокращению периода болезни на 29 процентов по сравнению с теми, кто не прибегал к такому методу.

Читайте также: 20 простых хитростей для здоровья на каждый день

Кроме того, участники сообщали о других преимуществах холодного душа, таких как повышение энергичности.

Есть предположения, что температура влияет на определенные гормоны, либо сама физическая активность дрожи является хорошим началом дня.

Польза обливания холодной водой

holodnii-1.jpg

1. Повышает внимательность

Прием холодного душа по утрам повышает поглощение кислорода, сердечный ритм и дает естественный всплеск энергии на день.

2. Улучшает вид кожи и волос

Одним из самых естественных способов поддержания здорового внешнего вида является холодный душ. Горячий душ часто высушивает кожу, поэтому лучше заканчивать душ холодной водой, которая сужает кутикулы и поры, предотвращая их закупоривание.

Прохладная вода полезна для кожи, так как предотвращает потерю здоровых естественных масел кожи. Также холодный душ оказывает благоприятное воздействие на волосы, которые становятся блестящими, крепкими и здоровыми, благодаря укреплению волосяных фолликулов.

Читайте также: Почему и как следует принимать холодный душ

3. Укрепляет иммунитет и циркуляцию крови

Холодная вода улучшает циркуляцию, благодаря чему органы лучше снабжаются кровью, что борется со многими проблемами кожи и сердца. Когда холодная вода попадает на тело, артерии эффективнее качают кровь, улучшая здоровье сердца. Также такая привычка снижает кровяное давление, очищает закупоренные артерии и укрепляет иммунитет.

4. Способствует похудению

Холодный душ может помочь вам похудеть. Наше тело содержит два типа жировых тканей: белый жир и бурый жир. Белая жировая ткань накапливается, когда мы потребляем больше калорий, чем требуется нашему телу, и мы не сжигаем эти калории для энергии. Этот жир обычно откладывается в области талии, поясницы, шеи и бедер. Бурый жир  - это полезный жир, который генерирует тепло, чтобы согревать наше тело и активизируется при воздействии сильного холода.

Принимая холодный душ регулярно, вы можете сбросить до 4 кг в год.

holodnii-2.jpg

5. Ускоряет восстановление мышечной ткани

Многие спортсмены прибегают к холодному душу, чтобы уменьшить крепатуру в мышцах. Холодный душ после посещения тренажерного зала может быть таким же эффективным при болях в мышцах.

6. Уменьшает стресс

Когда вы окунаетесь в прохладное море или принимаете холодный душ, вы помогаете увеличить свою устойчивость к стрессу и болезням. Холодное воздействие повышает уровень глутатиона, антиоксиданта, который помогает другим антиоксидантам лучше выполнять свою функцию.

7. Снижает депрессию

Холодный душ уменьшает симптомы депрессии из-за интенсивного воздействия холодных рецепторов на кожу, что посылает большое количество электрических импульсов от периферийных нервных окончаний к мозгу. Это оказывает антидепрессивный эффект и улучшает настроение. Холодная гидротерапия, которая заключается в том, что вы  принимаете холодный душ  при температуре воды 3 градуса про Цельсию в течение 2-3 минут, после чего следует 5-минутная постепенная адаптация, также обладает болеутоляющим эффектом.

Источник: digest
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Оставить комментарий

1 комментарий

0  
Принцесса на горошине
Мда...вот прям с температурой и начинайте... Сначала выздороветь надо. Иногда после лечения антибиотиками продолжает держаться повышенная температура.  Следует сдать анализ на флору. Т.е. возможен дисбактериоз. Это одна возможная причина температуры. Другая может быть вот в загрязненной лимфе. Создатели аппарата Витафон считают,что надо чистить лимфу,если все время болеешь орз. В ней остатки погибших клеток. Аппарат помогает в этом. Есть ещё препарат Лимфомиозот. Для того же.Третья причина.  Остатки инфекции в легких,бронхах. Почистить их поможет гимнастика Стрельниковой.Эффект довольно скор. Каждый день бывать на свежем воздухе. Летом не менее 2-3 часов,  зимой 1-2, причем ходить пешком. Дома зимой увлажнять воздух,например, мокрое полотенце на батарею. Проветривать.И только потом, когда работоспособность восстановлена, температура нормальная,можно начинать принимать контрастный душ. И то, сначала лучше после горячего душа обтереться отжатым после намачивания в холодной воде полотенцем. Так рекомендует Бубновский,если человек боится принимать контрастный душ. Перед душем хорошо бы гимнастику сделать. По возможности начинать закаливание надо в теплое время года. Мой совет не касается больных бронхиальной астмой или другими тяжелыми заболеваниями в стадии обострения. Там нужен индивидуальный подход и консультация врача.
Имя Цитировать 0  

Оставить комментарий

 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
 

Популярные темы:

Ошибка в Тексте? Система Orphus