Здоровье Что нужно делать, чтобы прожить больше века? Исследователи из американской компании медицинского страхования UnitedHealthCare опросили группу долгожителей и собрали советы достижения долголетия. Что же они выяснили?
Почти половина всех опрошенных долгожителей заявляли о том, что занимаются физической активностью практически каждый день. Около 45 процентов называют своим любимым занятием пешие прогулки, а 40 процентов утверждает, что физические упражнения укрепляют мышцы. Опрос также выявил, что те, кто дожил до 100 лет, подходят к физическим упражнениям творчески: 11 процентов практикуют йогу, китайскую гимнастику тайцзы или выбирают другую форму духовно-физической активности, 5 процентов бегают трусцой, а 2 процента увлечены такими видами спорта как бейсбол, баскетбол, футбол или теннис.
Если вы хотите пойти по следам долгожителей и достичь столетней отметки, стоит поддерживать контакты с другими людьми и не забывать про чувство юмора. Долгожители разговаривают с друзьями и членами своей семьи практически каждый день, посещают различные мероприятия и всегда находят повод, чтобы посмеяться и похихикать.
Многие люди считают, что пожилые люди одиноки, но старение не обязательно означает, что нужно становится менее социально активными. Хотя генетика и поддержание физического здоровья являются важными факторами, которые помогут дожить до 100 лет, опрос показал, что социальная вовлеченность не менее важна, чем здоровое тело.
Здоровое питание и отдых тоже ведут к долгой жизни. Более 80 процентов долгожителей придерживаются сбалансированного питания и 71 процент опрошенных спит не меньше 8 часов в день.
Долгожители утверждают, что по мере старения поддержание физического здоровья важнее поддержания умственного и эмоционального здоровья, хотя этого не так легко добиться. Что же касается поддержания здоровья ума, то многие предпочитают такие виды деятельности, как регулярное общение с близкими и друзьями, чтение и физическую активность. Также 67 процентов утверждали, что поддерживают бодрость духа с помощью молитв, медитации и других видов духовной активности.
Сами долгожители верят в то, что образ жизни играет большую роль, чем наследственность и потому шансы каждого человека достичь 100 лет гораздо выше, чем мы думаем.
