Технологии Феномен Facebook депрессии у подростков является одним из нескольких поводов для беспокойства, наряду с виртуальной агрессией и sexting, отправкой сообщений и фотографий сексуального характера через мобильные телефоны.
Специалисты Американской Ассоциации Педиатрии считают, что такие сайты как Facebook, усугубляют низкую самооценку и депрессию у подростков. Такое же явление наблюдается и у взрослых людей, которое вызвано тем, что другие люди воспринимаются более счастливыми, чем мы сами. Так как же справиться с Facebook депрессией?
1. Помните, что не все то золото, что блестит
Социальные сети это место, где все пытаются выставить себя в лучшем свете. Все, что мы видим на сайтах вроде Facebook, это хорошие новости или конечный результат, но не то, что происходит в промежутке: новая работа, а не изнурительный поиск работы, прекрасный отпуск, но не долгое откладывание денег на отдых, улыбающийся младенец, а не бессонные ночи детского плача. Признайте, что ваша жизнь, также как и жизнь других людей, не идеальна.
2. Отклоните запросы друзей
Для некоторых пользователей социальных сетей, мысль о том, что запрос друга не обязательно принимать, является практически невероятной. Возможно, речь идет об одном из тех людей, которые вызывают у вас не самые приятные воспоминания. Не стоит принимать их запросы и оставлять какие-то объяснения. Если кто-то в вашем виртуальном окружении вызывает у вас мрачные мысли, не стоит приглашать этого человека в друзья.
3. Разграничьте социальные сети и реальный мир
Также как социальные сети могут нас соединять, они могут нас отдалять нас от других, когда становятся заменой настоящих отношений. Вы гораздо лучше прочувствуете радость, если разделите ее с глазу на глаз. Если вы считаете, что в вашей жизни чего-то не хватает, то время, потраченное за компьютером, не заполнит эту пустоту. И если у вас мало друзей на Facebook, это лишь будет означать, что вы меньше времени проводите в социальных сетях и больше развиваете настоящие отношения.
4. Станьте взрослее
Если вы начинаете завидовать жизни своего знакомого на Facebook, или чувствуете, что начинаете себя с ним сравнивать, остановите это чувство, до того, как оно разовьется. Теперь самое время переосмыслить свое отношение. Когда вы учитесь делить счастье с другими, понимая что это добавляет, а не отвлекает вас от собственного счастья, вы становитесь взрослее и лучше.
5. Помните, за что вам следует быть благодарным
Сконцентрируйтесь на тех хороших новостях, которыми вы может поделиться с другими. Оглянитесь и по-достоинству оцените то, что вы имеете, вместо того, чтобы думать о том, чего у вас нет.
