Вы всё время пили кофе не в то время, а это важно для здоровья

Для многих людей утро начинается с кофе. Это особенно верно, если вы не выспались и хотите взбодриться.

Несмотря на то, что небольшая доза кофеина с утра может помочь начать день с нужного настроения, употребление кофе до завтрака может иметь не самые приятные последствия.

Согласно новому исследованию, употребление кофе сразу после пробуждения может снизить уровень сахара в крови.

Материал несёт информационно-справочную функцию! Перед применением любых средств или услуг необходимо проконсультироваться со специалистом! 

Кофе перед завтраком

Учёные из Центра питания, физических упражнений и метаболизма (Centre for Nutrition, Exercise, and Metabolism) из Университета Бата в Великобритании провели исследование с целью узнать, как плохой сон и кофе с утра влияют на разные аспекты нашего обмена веществ.

Для исследования учёные провели три эксперимента с разными участниками в случайном порядке.

1. В первом эксперименте участников попросили употреблять сладкий напиток утром сразу после пробуждения.

2. Во втором эксперименте у участников был нарушен ночной сон (каждый час учёные будили их на 5 минут). После последнего утреннего пробуждения, участникам давали всё тот же сладкий напиток.

3. В третьем эксперименте у участников также был нарушен сон, но на этот раз за 30 минут до употребления сладкого напитка они должны были выпить чашку чёрного крепкого кофе.

Сладкий напиток содержал приблизительно столько же калорий, сколько содержится в обычном завтраке.

После эксперимента, учёные взяли у участников образцы крови. Результаты оказались следующими:

1. Одна ночь нарушенного сна не повлияла на уровень глюкозы / инсулина в крови участников.

2. Когда участники выпили крепкий чёрный кофе перед завтраком, их уровень глюкозы в крови повысился на 50%.

Что это означает?

Несмотря на то, что кофе после плохого сна дает вам заряд бодрости с утра, он может повлиять на уровень сахара в вашем завтраке.

Профессор Джеймс Беттс из Центра питания, физических упражнений и метаболизма Университета Бата отметил, что почти половина взрослого населения пьет кофе ещё до завтрака, и, чем более уставшим человек себя чувствует, тем крепче кофе он заваривает или употребляет больше чашек кофе.

Читайте также: Сколько калорий в кофе

Отказаться от утреннего кофе?

Не обязательно это делать, достаточно переосмыслить время, когда вы его пьёте.

Специалисты советуют сначала поесть и только потом выпить кофе, если вы ещё чувствуете, что он вам необходим.

Людям следует попытаться сбалансировать стимулирующее действие кофеина с утра с возможностью повышения уровня глюкозы в крови.

Учёные отметили, что необходимы дальнейшие исследования для изучения того, как сон влияет на наш метаболизм.

Например, сколько насколько сильное должно быть нарушение сна, чтобы оно повлияло на метаболизм? Каковы осложнения в долгосрочной перспективе? Как другие факторы, такие как физические упражнения, влияют на эти результаты?