Как еда влияет на наш сон? :: Форум

Администратор

Сообщений: 1962 Баллов: 3145 Авторитет: 801 Регистрация: 10.08.2010

06.11.2017 21:28:58

Как еда влияет на наш сон?

Если бы можно было выбрать продукты, которые бы обеспечили вам крепкий сон, стали бы вы их есть? И если бы вы знали, что какие-то продукты препятствуют спокойному сну, стали бы их избегать? Вот что нужно знать о том, какие продукты нужно есть и какие лучше избегать для того, чтобы обеспечить себе здоровой сон.

Цитировать Имя

Гость Гость	#2 0 06.11.2017 21:28:58 Я глицин пью эваларский или валерьянки чуть чуть, потом кот от меня не отходит:D зато спим хорошо после нее))осталось режим питания наладить, тогда все отлично будет..надеюсь
	Цитировать Имя

Гость Гость	#3 0 04.12.2018 11:35:32 Тут небольшая ошибка. В блоке про кофеин. Если вы хотите крепче уснуть, то кофе Вам поможет.Нельзя пить чай например крепкий... там высокое содержание кофеина. Про кофе: кофейное зерно состоит из кофеина и теобромина (примерно в соотношении 10-20% кофеин и 80-90% теобромин). Действие происходит так: кофеиновая стадия наступает почти сразу (эффекты мы все знаем - бодрость и т.п.) заканчивается она примерно через 15 -20 минут, далее наступает минут через 20 теоброминовая стадия и имеет полное противоположное действие (слабость и сонливость), действует до 2 часов. Это всё касается качественного кофе (молотового из зёрен). Растворимый кофе в наши дни либо вообще производиться без кофеина или имеет мизерную дозировку, поэтому если перед сном выпить дешевого растворимого кофе, то вы хорошо уснёте)
	Цитировать Имя