
Тепловая потница
Тепловая потница характеризуется раздражением кожи вызванной чрезмерным потоотделением во время жаркой погоды. Потница может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего распространена у маленьких детей. Как правило, это состояние не опасно и не требует никаких действий.
Что предпринять? Чтобы уменьшить потницу, позаботьтесь о том, чтобы человек находился в прохладной, менее влажной среде. Воспользуйтесь присыпкой для улучшения состояния, но избегайте кремов и мазей, так как они могут усугубить потницу.
Тепловые судороги
Тепловые судороги часто поражают тех, кто сильно потеет во время интенсивных физических нагрузок, что приводит к истощению организма в солях, магнии и воде. Низкий уровень солей и магния в мышцах может привести к тепловым судорогам.
Что предпринять? В этом случае вам помогут напитки, содержащие так называемые электролиты, такие как калий и магний, которые помогают оттоку жидкости к мышцам и восстанавливают водно-солевой баланс. Апельсиновый сок и бананы также подойдут для этой цели.
Тепловое истощение
Тепловое истощение возникает в ответ на высокую температуру и неадекватное или несбалансированное возмещение жидкости. Такое состояние является ответной реакцией на чрезмерную потерю воды и солей во время потения. Наиболее подвержены тепловому истощению люди пожилого возраста, люди с высоким кровяным давлением и те, кто работают или тренируются при жаркой погоде.
Тепловой удар
Тепловой удар случается тогда, когда организм не способен регулировать свою температуру. Если температура тела резко повышается и механизм потения нарушается, а тело не способно охладиться может произойти тепловой удар, характеризующийся покраснением кожи, ускоренным пульсом, галлюцинациями, дезориентацией, затрудненным дыханием и другими симптомами.
Тепловой удар может даже привести к смерти, если человеку во время не оказать медицинскую помощь. В группе риска находятся маленькие дети, люди пожилого возраста, те, у кого есть какое-либо хроническое заболевание, особенно сердечнососудистое.
Что предпринять? В случае теплового удара, первое, что нужно сделать - это охладить человека. Постарайтесь перенести жертву теплого удара в тень, снимите одежду и облейте ее холодной или прохладной водой. Попробуйте обмахивать человека, например, газетой и поместите лед в подмышечные впадины и паховую зону. Сразу же вызовите скорую медицинскую помощь и, на случай если помощь запаздывает, попросите последующие инструкции по облегчению состояния.
Чтобы предотвратить осложнения, возникающие в жаркое время года, стоит придерживаться следующих правил:
1. Пейте больше воды, так как восстановление жидкости играет большую роль в предотвращении проблем связанных с жарой. Специалисты рекомендуют выпивать более двух литров воды в день в жаркую погоду.
2. Убедитесь в том, что вы достаточно потеете. Если вы перестали потеть во время тренировок, то скорее всего у вас обезвоживание.
3. Носите свободную, светлую одежду, и пользуйтесь солнцезащитным средством.
4. Принимайте прохладный душ или ванную.
5. Ешьте свежие продукты, не требующие тепловой обработки, и избегайте обильной пищи, так как это усиливает обмен веществ и тепло в организме.
6. Избегайте кофеина и алкогольных напитков, так как они приводят к обезвоживанию.
7. Никогда не оставляйте детей в закрытом плохо вентилируемом транспорте.
8. Знайте об опасных симптомах, таких как холодная и липкая на ощупь кожа, чрезмерное потоотделение, мышечные спазмы, ускоренный пульс, бледность и тошнота и сразу же вызовите скорую помощь.