![Тест: А вы здоровы? Эти 12 вопросов помогут найти ответ!](/upload/iblock/2f3/2f3d6642baf8a458879e52787fd2b835.jpg)
Что вы делаете для того, чтобы быть здоровым человеком?
В этом тесте вам предлагается ответить на несколько простых вопросов, которые помогут определить? насколько вы здоровый человек.
Кроме этого, в вашем результате теста вы сможете узнать, какие ещё шаги стоит предпринять, чтобы улучшить своё здоровье и помочь своему телу и разуму.
Под нашим тестом вы найдёте очень полезную информацию о том, что стоит сделать в первую очередь, чтобы начать здоровый образ жизни. Вам это будет полезно знать!
Давайте начнём!
Читайте также: Как устроена скандинавская диета - самая простая диета в мире
7 простых и понятных правил здорового образа жизни
1. Спите по 7-9 часов. Однако некоторым достаточно 5-6 часов сна. Всё зависит от вашего организма.
2. Когда вы едите:
- не смешивайте сразу много разной еды. Не желательно употреблять первое, потом сразу второе и десерт, потом чай и очередная закуска.
- не переедайте. Достаточно одной стандартной порции (одной тарелки). Пусть даже вы немного останетесь голодным – это нормально.
- не употребляйте много сладкого. Изредка можно шоколад и конфеты.
- очень полезны фрукты за 30 минут до основного блюда. Это перебьёт немного аппетит. Не ешьте фрукты после приема пищи.
- после еды не стоит пить воду в течении 1-2 часов.
- желательно, чтобы ваш рацион на 60% составляли фрукты и овощи.
- не ешьте много мяса, и во время еды лучше есть овощи, так как они помогают при усвоении белка.
- ежедневная порция кофе и чая не должна превышать 3 чашки.
- исключите всю химию, включая чипсы, сладкую газировку и сухарики.
- откажитесь от алкоголя или существенно ограничьте его потребление.
- не курите.
- очень полезная еда это: каши, крупы и салаты.
- ничего не ешьте за 2 часа до тренировок.
- потребление консервов стоит существенно ограничить.
- не нагревайте еду слишком сильно, пусть она будет немного тёплая. Чем сильнее вы её нагреваете, тем меньше в ней полезных веществ.
Читайте также: Наш мозг умирает: эти 10 советов гарантируют его долгую жизнь
3. Старайтесь больше двигаться и меньше сидеть или лежать. Если вы часто сидите перед компьютером, делайте паузы каждые 15 минут – просто встаньте из-за стола, пройдитесь, немного разомните шею и спину.
Вот несколько упражнений вам в помощь:
4. Займитесь спортом.
5. Следите за осанкой, не сгибайте спину, так как могут появиться серьезные проблемы с позвоночником.
6. Не забывайте о гигиене. Чаще мойте руки. Однако полностью мыться в душе стоит не больше 1-2 раз в неделю. Почему? Ответ в нашей статье: Ежедневный душ ведет к инфекциям, выяснили специалисты
7. Старайтесь искать лучшее во всем. Меньше расстраивайтесь, особенно по мелочам, и меньше нервничайте. Наше здоровье зависит не только от питания и активного образа жизни, но и от наших эмоций.
Но тест немного странный... "на ужин" вообще все предлагаемые варианты - нездоровые. У меня и на обед и на ужин суп/салат