Закрыть рекламу ^

60 лучших аффирмаций от тревоги, страха и стресса

60 лучших аффирмаций от тревоги, страха и стрессаПодборки

Когда у вас возникает тревога, кажется, будто весь мир вокруг вас разваливается. 

Ощущение тревоги может быть настолько всепоглощающим, что она завладевает всей вашей жизнью, мешая вам увидеть какую-либо надежду на улучшение.

C тревогой, стрессом и ощущением паники бывает очень сложно  справиться самостоятельно, и в этом вам помогут позитивные аффирмации. Они помогают отпустить негативные чувства, почувствовать облегчение и вновь обрести контроль над собой.

В этой статье мы собрали самые эффективные аффирмации, которые помогают справиться с чувством тревоги в повседневной жизни.


Как справиться с тревожностью с помощью аффирмаций

тревога

Тревожность - это по сути страх или опасения за будущее. 

У каждого из нас время от времени возникает тревожность, но когда она становится всепоглощающей, она начинает нарушать привычный ход нашей жизни. 

Негативные мысли создают отрицательные эмоции, которые влияют на наше настроение и психическое здоровье. Аффирмации - один из способов начать менять свои мысли в позитивном ключе, восстанавливая душевное равновесие.

Так как тревога в основном связана с беспокойством о  будущем, один из основных способов с ней справиться - вернуться в настоящий момент.

Если вы находитесь в депрессии, значит вы живете прошлым. Если вы встревожены, значит вы живете будущим. Если вы в состоянии спокойствия, значит вы живете в настоящем. | Лао Цзы

Это процесс, когда мы проговариваем и повторяем позитивные фразы, внушают нашему мозгу, что мы спокойны и контролируем ситуацию

Несмотря на простоту, аффирмации являются очень полезным инструментом, который помогает при возникновении тревоги. Многие специалисты считают аффирмации полезным методом лечения и важной частью восстановления. 

Аффирмации нужно использовать в момент тревоги или панической атаки, но эффективнее всего практиковать их регулярно, например рано утром или вечером перед сном. Это поможет подготовить ваше тело и разум, когда возникнет тревога, и вам будет намного легче с ней справиться.

Когда вы произносите аффирмацию, постарайтесь прочувствовать ее, сосредоточьтесь на фразе и на своем дыхании и отпускайте весь негатив.

Позитивные аффирмации, чтобы справиться с тревогой 

аффирмации от стресса

1. Я в безопасности.

2. Мое естественное состояние - спокойствие.

3. Я живу в настоящем моменте.

4. Настоящее прекрасно.

5. Моя тревога не владеет мной - это просто эмоция.

6. Я могу преодолеть любые трудности, которые возникают у меня на пути.

7. Я сильный.

8. Я свободен и не привязан к своим мыслям.

9. Мой мир безопасен и прекрасен.

10. Я иду в правильном направлении.

тревога и беспокойство

11. Мое тело избавляется от напряжения, и я расслабляюсь.

12. Я доверяю процессу жизни.

13. Все происходящее идет мне во благо.

14. Я заслуживаю положительных моментов.

15. Мое будущее выглядит светлым и прекрасным.

16. Я сейчас освобождаюсь от всех сомнений и опасений.

17. Я в порядке.

18. Я всегда спокоен и расслаблен.

19. Я чувствую свои ноги на полу, я присутствую в настоящем моменте.

20. Мои глаза видят то, что происходит вокруг меня, и я присутствую в настоящем моменте.

как справиться с тревогой

21. Я вдыхаю уверенность и выдыхаю страхи и тревоги.

22. У меня равномерное сердцебиение.

23. Мои плечи расслаблены.

24. Моя челюсть не зажата.

25. Я слышу мир вокруг меня, и я присутствую в нем.

26. Я позволяю себе почувствовать вес своего тела.

27. Я чувствую запах и вкус еды, и я присутствую в настоящем моменте.

28. Я расслабляюсь и позволяю волнам нести себя к берегу.

29. Воздух заходит и выходит из моих легких.

30. Мое тело мягкое, мой разум мягкий, моя душа мягкая.

31. Я ощущаю себя комфортнее с каждой минутой.

32. Прошлое не имеет надо мной власти.

Мы в соцсетях

Канал в Яндекс.Дзен Канал в Телеграмм Вконтакте Tik-Tok Одноклассники

аффирмации от страхов

33. Мое состояние стабильное.

34. Я думаю о своих любящих друзьях и семье, и они поддерживают меня.

35. Я благодарен за каждый момент в своей жизни.

36. Я принимаю свое прошлое. Я живу в настоящем. Я готов к своему будущему.

37. Я дышу медленно и равномерно.

38. Сегодня я люблю себя больше, чем вчера.

39. Я свободен от страха оказаться в одиночестве.

40. Прошлое не имеет надо мной власти.

41. Я больше, чем мои мысли.

42. Я способен решить что угодно.

43. Я делаю правильные вещи в нужное время.

44. Со мной все в порядке.

45. Моя жизнь - это подарок.

46. Я благодарен за каждый момент в своей жизни.

аффирмации от тревоги

47. Я сильнее своей тревоги и страхов.

48. Я пройду через любые трудности.

49. В моем будущем есть много возможностей и хороших вещей.

50. У меня всегда есть выбор.

51. Я спокоен и благодарен.

52. Я не позволяю тревоге или панике ограничивать меня и забирать мое счастье.

53. Преодоление тревоги - это вопрос времени, а не силы воли.

54. Я могу сосредоточиться на хороших вещах, происходящих в моей жизни.

55. Я заслуживаю спокойствия и счастья.

56. Я - не мой страх, я достаточно смелый, чтобы посмотреть ему в глаза.

57. У меня всегда есть выход из тьмы, даже если это будет нелегко и не так быстро.

58. Сейчас имеет сейчас значение моя жизнь, какими бы ни были обстоятельства.

59. Все будет хорошо.

60. Я отвечаю за свою жизнь.

pins-trevoga.jpg

Источники информации:
  • happierhuman  —  Позитивные аффирмации от тревоги
  • healthline  —  Как составлять и использовать аффирмации от тревоги
  • zoella  —  50 позитивных аффирмаций для успокоения тревожного сознания
Оставить комментарий
Оставить комментарий
 
Текст сообщения*
 
Популярные темы: